Το κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη του ανθρώπινου οργανισμού και αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο του δέρματος, των οστών, των τενόντων, των συνδέσμων και των χόνδρων. Τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει ιδιαίτερη δημοτικότητα, καθώς συνδέεται με τη διατήρηση της νεανικής όψης της επιδερμίδας, της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος. Με την πάροδο της ηλικίας, όμως, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, οδηγώντας στην εμφάνιση ρυτίδων, χαλάρωσης και άλλων σημαδιών γήρανσης. Για τον λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ενισχύσουν τον οργανισμό τους μέσω της διατροφής, των συμπληρωμάτων ή των καλλυντικών προϊόντων που περιέχουν κολλαγόνο. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε τι είναι το κολλαγόνο, από πού προέρχεται, ποιος είναι ο ρόλος του στην επιδερμίδα και πώς μπορείτε να υποστηρίξετε τη φυσική παραγωγή του.
Τι είναι το κολλαγόνο;
Το κολλαγόνο είναι μια δομική πρωτεΐνη που αποτελεί περίπου το 30% της συνολικής πρωτεΐνης του ανθρώπινου σώματος. Λειτουργεί σαν ένα φυσικό "πλέγμα" που προσφέρει αντοχή, ελαστικότητα και στήριξη στους ιστούς. Έχουν αναγνωριστεί περισσότεροι από 28 τύποι κολλαγόνου, όμως οι σημαντικότεροι είναι οι παρακάτω.
- Τύπος I: Ο πιο άφθονος τύπος, βρίσκεται κυρίως στο δέρμα, στα οστά και στους τένοντες
- Τύπος II: Αποτελεί βασικό συστατικό των χόνδρων και των αρθρώσεων
- Τύπος III: Συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων και των εσωτερικών οργάνων
- Τύπος V: Συμμετέχει στη δομή του δέρματος και του κερατοειδούς του οφθαλμού
Για την υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας, ιδιαίτερη σημασία έχουν κυρίως οι τύποι I και III.
Από πού προέρχεται το κολλαγόνο;
Ο οργανισμός παράγει φυσικά κολλαγόνο χρησιμοποιώντας αμινοξέα, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και χαλκό. Ωστόσο, μετά την ηλικία των 25-30 ετών, η παραγωγή του αρχίζει να μειώνεται σταδιακά. Συμπληρώματα κολλαγόνου που κυκλοφορούν στην αγορά προέρχονται συνήθως από τρεις βασικές πηγές: Θαλάσσιο κολλαγόνο (παράγεται από το δέρμα και τα λέπια ψαριών και είναι ιδιαίτερα δημοφιλές, καθώς αποτελείται κυρίως από κολλαγόνο τύπου Ι, που σχετίζεται με την υγεία του δέρματος), βόειο κολλαγόνο (προέρχεται από βοοειδή και περιέχει κυρίως κολλαγόνο τύπου Ι και ΙΙΙ και χρησιμοποιείται ευρέως σε συμπληρώματα για το δέρμα αλλά και για τις αρθρώσεις) και χοιρινό κολλαγόνο (έχει παρόμοια σύσταση με το ανθρώπινο κολλαγόνο και χρησιμοποιείται σε ορισμένα συμπληρώματα και ιατρικές εφαρμογές).
Γιατί μειώνεται το κολλαγόνο με την ηλικία;
Η φυσιολογική μείωση της παραγωγής κολλαγόνου ξεκινά ήδη από την τρίτη δεκαετία της ζωής. Επιπλέον, διάφοροι παράγοντες επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία, όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV), το κάπνισμα, η ατμοσφαιρική ρύπανση, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, η έλλειψη ύπνου, το χρόνιο στρες και η μη ισορροπημένη διατροφή. Η προστασία από αυτούς τους παράγοντες συμβάλλει στη διατήρηση της ποιότητας του κολλαγόνου για περισσότερα χρόνια.
Τι κάνει το κολλαγόνο στην επιδερμίδα;
Το κολλαγόνο αποτελεί βασικό συστατικό του χορίου, δηλαδή του μεσαίου στρώματος του δέρματος, και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς εμφάνισής του.
- Βελτιώνει τη σφριγηλότητα: Το κολλαγόνο προσφέρει μηχανική στήριξη στο δέρμα, συμβάλλοντας στη διατήρηση της σφριγηλότητας και στη μείωση της χαλάρωσης
- Συμβάλλει στην ελαστικότητα: Σε συνδυασμό με την ελαστίνη, βοηθά το δέρμα να επανέρχεται στο αρχικό του σχήμα μετά από κάθε κίνηση ή έκφραση του προσώπου
- Μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών: Η υποστήριξη της παραγωγής του μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση πιο λείας όψης.
- Υποστηρίζει την ενυδάτωση: Το κολλαγόνο βοηθά στη διατήρηση της δομής του δέρματος, ενώ ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη υδρολυμένου κολλαγόνου μπορεί να σχετίζεται με βελτίωση της ενυδάτωσης της επιδερμίδας
- Συμβάλλει στην επούλωση: Το κολλαγόνο συμμετέχει στη διαδικασία αναγέννησης των ιστών και στην επούλωση μικρών τραυματισμών
Βοηθούν τα συμπληρώματα κολλαγόνου;
Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν υδρολυμένο κολλαγόνο (collagen peptides), το οποίο έχει διασπαστεί σε μικρότερα πεπτίδια ώστε να απορροφάται ευκολότερα. Ορισμένες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή λήψη υδρολυμένου κολλαγόνου για αρκετές εβδομάδες μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος, στη διατήρηση της ενυδάτωσης, στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και στην υποστήριξη της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου. Ωστόσο, τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και τα συμπληρώματα δεν μπορούν να σταματήσουν τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης.
Το κολλαγόνο στις κρέμες απορροφάται;
Το κολλαγόνο που περιέχεται στις περισσότερες καλλυντικές κρέμες έχει μεγάλο μοριακό μέγεθος και δεν μπορεί να διεισδύσει σε σημαντικό βαθμό στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Οι κρέμες με κολλαγόνο προσφέρουν κυρίως ενυδάτωση, αίσθηση απαλότητας και προσωρινή λείανση της επιδερμίδας. Για την ενίσχυση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου, μεγαλύτερη σημασία έχουν συστατικά όπως ρετινόλη, βιταμίνη C, πεπτίδια, νιασιναμίδη και αντηλιακή προστασία.
Συμβουλές για να προστατεύσετε το φυσικό κολλαγόνο
Για να διατηρήσετε το κολλαγόνο του δέρματος για περισσότερα χρόνια μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.
- Χρησιμοποιείστε καθημερινά αντηλιακό με SPF
- Αποφύγετε το κάπνισμα
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
- Βελτιώστε τον ύπνο σας
- Δώστε έμφαση στη σωστή ενυδάτωση
- Περιορίστε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Συμπέρασμα
Το κολλαγόνο αποτελεί βασικό δομικό συστατικό της επιδερμίδας και συμβάλλει στη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα και τη συνολική υγιή εμφάνισή της. Αν και η φυσική παραγωγή του μειώνεται με την ηλικία, η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία, η ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C και, όπου ενδείκνυται, η χρήση συμπληρωμάτων μπορούν να υποστηρίξουν τη διατήρηση της ποιότητας του δέρματος.
Το Goodlife προτείνει
Τόσο τα καλλυντικά προϊόντα όσο και τα συμπληρώματα διατροφής με κολλαγόνο δεν μπορούν να αντιστρέψουν πλήρως την απώλεια κολλαγόνου που εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο υπάρχουν προϊόντα, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το κολλαγόνο του δέρματός σας για περισσότερο διάστημα.
